[ Pobierz całość w formacie PDF ]
wątroby i przewodów \ółciowych i poprzez to stwarza spokój chorym organizmom.
Niezwykle wa\ny jest przy ustaleniu diety dla osób z chorą wątrobą stan jelita
grubego. Nale\y pozbyć się zaparć. W przeciwnym razie zaparcia spotęgują procesy
gnilne w jelicie, wchłanianie do krwi substancji toksycznych, które przez wrotną \yłę
trafią do wątroby, pogarszając jej stan. To naturalnie utrudni proces leczenia.
Zatem, jest ju\ jasne, \e preferowane muszą być świe\e owoce i warzywa. Szczególnie
korzystne dla wątroby są buraki, marchew, kabaczki, pomidory, kalafior, winogrona,
arbuz, truskawki, jabłka, suszone śliwki. Nie zapominajmy o zarodkach pszennych -
przyspieszają one uzdrawianie wątroby. Robimy następującą mieszankę: 100 gramów
kiełków pszenicy mielimy w maszynce do mięsa, dodajemy 100 gramów mielonych buraków,
100 gramów marchwi, 100 gramów suszonych moreli, sok z 1 cytryny, trochę miodu.
Mieszankę tę jemy zamiast kaszy. Najlepiej co drugi dzień kaszę na przemian z mieszanką.
Proporcje i rodzaje komponentów w mieszance mo\na zmieniać, kiełki pszenicy natomiast
powinny być obecne stale.
45
Masło dodajemy tylko do dań ju\ przygotowanych, nie gotujemy i nie sma\ymy potraw z
masłem. Najkorzystniej jest spo\ywać posiłki 4-5 razy dziennie. W przypadkach, gdy jemy
rzadziej, ułatwiamy gromadzenie się tłuszczu, zastój \ółci, rozwój dyskinezji przewodów
\ółciowych. Konkludując - nasze jedzenie to świe\e soki, surówki, sałatki, kasze i mieszanka
wy\ej opisywana. Nale\y to urozmaicać, warzywa dusić, oprócz kasz spo\ywać orzechy,
ziemniaki, biały ser.
Podkreślani raz jeszcze - osoby z chorą wątrobą powinny wypijać do 2 litrów dziennie
świe\ych soków warzywnych i owocowych. Polepsza to krą\enie krwi i stan funkcjonalny
komórek wątroby, zwiększa dostarczanie glukozy do tkanek, normalizuje przemianę glukozy,
białka, tłuszczów, elektrolitów. Pod ich wpływem zmieniają się właściwości fizyczno-
chemiczne \ółci: zmniejsza się jej ciągliwość, wzrasta zawartość kwasów \ółciowych i obni\a
się zawartość cholesterolu.
Przy obni\onej kwasowości \ołądka sok pijemy 15-20 minut przed jedzeniem. Przy
podwy\szonej kwasowości - 1-1,5 godziny przed posiłkiem.
Przy normalnej kwaśności \ołądka - 30-45 minut przed posiłkiem. Mo\na wykorzystać środki
\ółciopędne: nieśmiertelnik, wąsy kukurydzy, miętę, dziurawiec, wrorycz, korzeń mleczu,
dziką ró\ę.
Przepis: 1 ły\ka ziół na 1 szklankę wody. Pić po 100 gramów 23 razy dziennie przed
jedzeniem.
Inne środki wzmacniające wątrobę
Chłodny (a lepiej lodowaty) prysznic wczesnym rankiem stymuluje funkcje wątroby. Nie
zaleca się tej procedury dla osób z chorym sercem. Po prysznicu dobrze jest rozetrzeć doły
pachowe, poniewa\ w przepadku pora\eń wątroby energia zatrzymuje się właśnie tam.
Takie rozcieranie dołów pachowych mo\na powtórzyć dwa-trzy razy dziennie. Nale\y je
pocierać od 2-5 minut. Unikajcie suchego klimatu, a szczególnie saun z suchą parą - to
szkodzi na wątrobę. Zgodnie z Ajurwedą, upał i suche powietrze sprzyjają zbytniej
aktywizacji pitta, które jest odpowiedzialne za funkcję wątroby.
46
Rys. 12 - Leczenie wątroby za pomocą asan.
Stymulujące i wzmacniające wątrobę ćwiczenia to Bhastrika pranajama (opis patrz w
rozdziale "Jelito grube") oraz zestaw asan Swami Sziwananandy. wiczenia te i prawidłowe
oddychanie to wspaniały masa\ wewnętrzny wszystkich organów jamy brzusznej i
oczywiście wątroby.
Przypomnijmy sobie - wątroba ma miękką gęstość i jest ruchliwa. Przy wdechu i wydechu
podą\a za przeponę. Rytmiczne spięcie i rozluznienie przepony pozwalają na lepsze
zaopatrzenie wątroby w krew (dostarczającej substancje od\ywcze i tlen), sprzyja to
wydzielaniu \ółci.
Asany pomogą bardziej celowo oddziaływać na wątrobę jako dodatkowe obcią\enie. Asany
dobieramy indywidualnie, według własnych mo\liwości.
1. Nasyka sprusta djany parśwasana
Rozłó\ szeroko ręce i nogi. Odwróć się twarzą do dołu, oprzyj się o podłogę. Podnieś korpus
jak najwy\ej. Zegnij rękę, przenieś środek cię\kości na jedną stronę. Zegnij nogę w kolanie i
dotknij nim głowy (nosa). Powtórz to ćwiczenie w drugą stronę.
2. Ardka - matsyendrasana
Usiądz na podłodze z nogami wyprostowanymi. Zegnij lewe kolano, złącz udo i łydkę.
Umieść lewą stopę pod pośladkami. Zegnij prawe kolano, podnieś prawą stopę ponad ziemię
47
i umieść ją przy zewnętrznej stronie lewego uda. Skręć tułów w prawo. Połó\ lewą rękę na
kolanie lewej nogi, a prawą rękę odchyl do tyłu i złap się za lewe udo.
Powtórz ćwiczenie w drugą stronę.
wiczenie to likwiduje wady w rozwoju klatki piersiowej, brzucha, pleców, szyi, rąk i nóg,
zapobiega chorobom wątroby i trzustki, całkowicie leczy przepuklinę i wyrostek robaczkowy.
3. Garbhasana
Usiądz w padmasanę (w pozycji lotosu). Z wysiłkiem przesuń ręce między udami i kostkami.
Zegnłj ręce w łokciach i podeprzyj pięściami policzki.
4. Dolasana
Połó\ się na brzuchu. Ręce i nogi są wyciągnięte w jednej linii. Podnieś ręce i nogi do góry i
kołysz się do przodu i do tyłu.
wiczenie to sprzyja zmniejszeniu ilości tkanki tłuszczowej na brzuchu, zwiększa apetyt,
leczy schorzenia wątroby i trzustki, likwiduje wady rozwoju mięśni klatki piersiowej i obręczy
barkowej.
5. Ardka salabhasana.
Połó\ się na brzuchu. Ręce wyciągnij wzdłu\ ciała, dłońmi na dół. Podnieś głowę. Wzrok
skieruj przed siebie, do góry. Podnieś jedną nogę nie zginając jej w kolanie.
Powtórz to samo podnosząc drugą nogę. Palce nóg są wyciągnięte.
6. Pruśtka walita wróksasana.
Stań prosto. Nogi rozstaw szeroko. Nie zginając nóg odchyl się do tyłu i spróbuj dotknąć
pięty ręką. Druga ręka musi być wyciągnięta do tyłu. Powtórz to samo w drugą stronę.
7. Bhu spruśta djanu pruśtka walitasana.
Stań na kolanach. Złącz je razem. Palce nóg są razem. Podnieś obie ręce i przenieś do tyłu,
próbując dotknąć podłogi.
8. Bhu spruśta eka-pada sarwangasana.
Połó\ się płasko na plecach. Nogi złączone, wyprostowane. Umieść ręce "wzdłu\ ciała,
dłońmi do ziemi. Podnieś ciało do pionu, podpierając się rękami. Na podłodze spoczywają
jedynie tył głowy, szyja, barki i ramiona. Połó\ dłonie na podłogę, jedna noga pozostaje w
pozycji pionowej, drugą, usztywnioną w kolanie i wyprostowaną opuść dotykając podłogi za
głową. Zmień nogi. Powtórz ćwiczenie 4-5 razy.
wiczenie likwiduje choroby wątroby i trzustki, leczy przepuklinę, wyrostek robaczkowy,
likwiduje polucje nocne, przedłu\a \ycie.
9. Mayunasana.
Uklęknij na podłodze. Obróć ręce i połó\ dłonie na podłodze. Palce skierowane do stóp.
Przedramiona są zbli\one do siebie. Skłoń się do przodu, patrząc przed siebie. Oprzyj
przeponę na łokciach, a klatkę piersiową na tylnych stronach ramion. Wyprostuj nogi,
utrzymuj je połączone i naprę\one. Przenieś cię\ar ciała na nadgarstki i dłonie, oderwij nogi
od podłogi, wyciągnij tułów i głowę do przodu. Utrzymuj całe ciało równolegle do podłogi,
nogi wyprostowane, stopy złączone.
Ucisk na przeponę powoduje przepływ krwi do \ołądka, wątroby i trzustki. Jogowie
szczególnie podkreślają oddziaływanie tego ćwiczenia na trzustkę. Jeśli po 4-5 godzinach po
obfitym posiłku trawienie jeszcze się nie skończyło, Mayurasana ureguluje ten problem w
kilka sekund. Jest niezwykle po\yteczna przy leczeniu niestrawności. W mgnieniu oka
48
likwiduje zastój krwi w trzustce i wątrobie. Asana ta zwalcza ocię\ałość i przyspiesza
opró\nienie woreczka \ółciowego.
Co musimy zapamiętać na temat oczyszczania wątroby i jelita grubego
Z całej przekazanej treści musimy uświadomić sobie najwa\niejsze.
[ Pobierz całość w formacie PDF ]
zanotowane.pldoc.pisz.plpdf.pisz.plalternate.pev.pl
|
